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▲ (資料照片)中國 / 黃育仁 綜合報導中國人臉辨識應用在各個層面，也引發「監控」人民的質疑，現在竟然還傳出使用「情緒辨識技術」，英國《金融時報》1日報導，中國希望可以藉著情緒辨識技術，透過被拍攝者的心理狀態，來防止犯罪，目前新疆和各地地鐵或機場都已經陸續設置。情緒辨識系統可行？ 官員稱「已有機場使用」該篇報導還採訪到新疆阿勒泰地區公安局治安支隊長，並號稱人工智能技術專家的李曉宇，他透露「利用影片和情緒辨識科技，分析被拍攝者的心理，快速找到、指認出嫌犯，避免恐怖主義或者走私的違法行為。不過報導最後也說「微軟、亞馬遜等公司，也曾經要研發情緒辨識技術，但成效不彰」，目前只有少部分學校和公安部門有使用相關系統。英國《金融時報》該篇報導，香港《東網》、《法廣》也引用報導。台鄉民：黨說你犯罪，就是有罪新聞被貼到PTT八卦板上，鄉民紛紛留言嘲諷：「肥宅悲歌」、「黨說你預謀犯罪你就有罪，絕對沒有誤抓」、「誰會信啊 很生氣很緊張就是要犯罪嗎」、「這個國家真的有病」、「原來是西比拉系統阿」、「正常啦，未來ai最強一定是中國」、「到底要監控到什麼程度啊」、「要感謝國家給你一個上路的理由」等等。原始連結 更多華視新聞報導 人臉辨識進入校園 民團憂陷資安危機 全面保護個資 數位身分證安全性高

更年期是女性必經的生理變化，不過它帶來的症狀也令不少人困擾。更年期婦女有時會出現口乾、眼乾或關節疼痛，就認為自己得了乾燥症，馬偕醫院一般婦產科主任王有利指出，其實這些症狀大部分是其他疾病所造成的，真正更年期造成的乾燥問題，最要注意的是「生殖泌尿道萎縮」問題。  局部雌激素軟膏 緩解生殖泌尿道症狀王有利醫師從門診中觀察發現，不少更年期婦女，從50歲開始就有「萎縮性生殖泌尿道症狀」，因為更年期後，缺乏荷爾蒙分泌，導致生殖泌尿道萎縮，因此會增加復發性膀胱炎的機會，也容易造成性交疼痛，陰道及外陰搔癢、疼痛與急尿頻尿，甚至尿失禁加重等症狀。 針對治療更年期泌尿道症狀，王有利醫師表示，首先會從藥物開始，給予局部雌激素軟膏，可以緩解頻尿、急尿、尿失禁、減少泌尿道感染以及局部陰道刺痛乾癢的症狀。 防尿路、陰道感染 多攝取前花青素、益生菌另外，透過飲食也能預防感染，王有利醫師建議，更年期婦女可以多攝取含「前花青素」的食物，如蔓越莓、藍莓、葡萄等，防止大腸桿菌黏附在尿道上皮細胞，防治尿路感染；也可以多攝取「益生菌」，因為乳酸桿菌可以降低陰道酸鹼值，降低陰道感染的機會。延伸閱讀：益生菌吃錯白忙一場！專家提醒：千萬別配「這個」 面對更年期的來臨，最重要的是婦女朋友要健康坦然的接受，不要胡思亂想，另一半也要多多關懷，最好伴侶能夠陪同就診，有家人同心支持，一定可以安然度過更年期。王有利醫師補充提到，乳癌患者如果有生殖泌尿道萎縮問題，不適合用雌激素來治療，會改用玻尿酸凝膠治療，不過目前這項治療方式，健保沒有給付。 ◎ 編輯／朱育嫻報導  ◎ 攝影／呂家慶◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供 更多健康2.0報導天氣轉涼當心眼中風 5大高危險族群注意！牙膏清假牙？直接戴著睡覺？醫師破解6大假牙清潔迷思我適合捐肝腎給親人嗎？醫師解析「活體器官捐贈」本文由健康2.0授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章

（中央社記者龍柏安台北4日電）中華民國足球協會今天和日本愛媛縣松山市簽合作協議，松山將提供中華女足代表隊移訓日本後勤支援；中華女足日籍總教練越後和男表示，會在奧運資格賽全力以赴，回報松山相助。松山市長野志克仁表示，未來中華女子足球代表隊移訓松山將提供全方位協助。野志克仁不忘推銷松山美景與美食，他笑說，希望中華女足在比賽、訓練之餘，感受松山魅力，還以當地著名的道後溫泉為例，希望球員享用在地蔬果和美食。足協秘書長方靖仁表示，其實中華女足原訂11月底或12月初就要到松山移訓，但上週足協接獲東亞足球聯盟通知，北韓臨時退賽，中華女足將遞補參加12月在南韓舉行的東亞女子足球錦標賽，移訓計畫順延到明年1月。方靖仁說，過去中華隊到日本移訓，多半以靜岡為首要選擇，除交通方便，靜岡是日本足球隊最多城市，要找球隊練習較容易。足協與松山簽合作協議後，松山將成為中華女足移訓新選擇。足協已與當地愛媛FC女子足球隊取得聯繫，明年松山移訓時舉行交流對抗賽。依目前計畫，中華女足移訓結束後，緊接著將在2月參加奧林匹克運動會女足資格賽，全力爭取奧運參賽門票，越後和男笑說，「能夠遞補參加東亞女足錦標賽就是個好兆頭，我相信奧運資格賽一定會有好事發生」。（編輯：李明宗）1081104

中國這三十年的「奇跡」，其實不在「經濟起飛」、也不在「極權升級」，而是另外一件事情：腐敗的奇跡。沙葉新書寫中國腐敗的「驚心動魄」，歸納出諸如集團化、部門化、市場化、黑幫化等規律，以及「貪官品性底下、骯髒」之吃、喝、玩、賭、色等駭人奇觀，然後寫道：我「野心勃勃」地試圖勾勒當代中國的腐敗全景。「勾勒」之後才深感我的不自量力。這個「力」還包括「想像力」。因為當代中國的腐敗，是全社會的，是各方面的，是極瘋狂的，是無底線的，是難理喻的，是超想像的；當代中國的腐敗，沒有做不到的，只有你想不到的，因為沒有人具有這樣超凡的想像力。如今連幼稚園的孩子都會給阿姨送紅包，你能想像得到嗎？在當代中國，在機關、在銀行、在軍隊、在課堂、在法庭、在病房、在超市、在菜場、在大街、在小巷……24小時，任何角落，隨時隨地都在發生腐敗。腐敗就在你眼前，腐敗就在你身旁，腐敗就在你不會懷疑之處，腐敗也在你想像不到的地方……腐敗在當今中國已經成為了行為準則，成為了生活方式，成為了政治制度一個組成部分，已經成為可以侵蝕精神生命、影響民族性格的一種「文化」！沙葉新的誠實，已經預言了「腐敗」的超越性，那的確是他沒有見到的。遲至2018年，坊間流傳一段神秘錄音，裡頭是兩個人的對話，破解者分析，乃是「一位有留學背景的民間策士，向一位來自部隊大院的紅二代」講解世道秘聞，前者口音是潮汕人說普通話，而且大舌頭。這段錄音所透露的腐敗內容，不僅挑戰國人乃至西方的想像力，而且還給出相當直率的答案，毫不諱言中國今日的現實：中國像一艘巨輪就要撞上冰山了。誰有直升機？誰有救生艇、救生衣？大家心裡很清楚。中國像一艘巨輪就要撞上冰山了。誰有直升機？誰有救生艇、救生衣？大家心裡很清楚。（湯森路透）這段錄音的最大特色，是透露了以顏色標誌的一個極新穎的腐敗話語：藍金黃綠。藍：即互聯網。通過收買臺灣香港的通信商、網路商、名人、大V、媒體，控制這些人，用金錢收買、抓小辮子、給市場給利益等等；通過網路控制港澳，控制香港這個金融中心。更重要的是通過網路控制言論，控制人們整個的精神世界，也就是洗腦。金：金錢，往哪裡輸送利益？通過上海、昆山的臺胞，上海在廣東開廠的臺胞，主要這三個地方，故意放水讓他們免稅，到最後讓他們偷稅，給他們輸送利益，進行法律的綁架。黃：女色。有幾個地點，是臺灣人的墳墓：昆山上海和東莞，還有澳門；香港人的墳墓，是東莞廣州澳門。因為台商愛賭，愛洗錢，港人也如此，通過賭給你輸送巨額的籌碼，讓你贏錢，也可以讓你輸得家破人亡。凡是去澳門賭的，大多數就跟著嫖。這樣就掌握了所有臺灣高官商人名人的性、吸毒、賭的醜聞，永遠威脅著你。最後這個綠，駭人聽聞。中共統治者追求「永生」，現在歸類於一種叫異種共生的生物技術，將「年輕血液」輸送到老年人體內可達到逆轉年齡的功效。大舌頭說：中國的現代極權，可以說已經出現「狂人」，他們為什麼可以如此肆無忌憚？大舌頭說：現在的格局必定會打破。螳螂捕蟬，黃雀在後。誰是黃雀？這段錄音，透露所謂「長生不老技術」之際，也暴露了中共權力繼承的一個重大危機，那是從前聞所未聞。自稱「法道濟」者，在網上評論大舌頭錄音有以下分析：鄧小平陳雲選對了江澤民嗎？這是不是「六四」屠殺的報應？中國人接受這樣的統治者，難道就為了自己一點微薄的物質改善嗎？※本文摘自作者新書《鬼推磨——魔幻三十年》。作者蘇曉康，一九四九年生於西子湖畔，少年長於京城景山腳下，青年流落中原；遂以〈洪荒啟示錄〉開篇，引領「問題性報告文學」浪潮，嘗試一度被稱做「蘇曉康體」的寫作文本，即「全景式」、「集合式」、「立體式」的「記者型報告文學」，且多為「硬碰硬」的重大題材，每每產生爆炸效應，為「新啟蒙運動」推波助瀾；繼而，領銜製作《河殤》，把社會上諸領域所討論、探索的各種命題、假說，都匯集起來，化為螢幕形象加以傳播，引起億萬人刻骨銘心的一次共振，打破電視僅為大眾文化的限制，成功地嫁接思想和視覺、激情和理性，創造一個新的電視片種，也攪起一場全球華人的「文化大討論」。一九八九年流亡海外迄今。著有《離魂歷劫自序》、《寂寞的德拉瓦灣》、《屠龍年代》等書。更多上報內容：

文／Orchid 蘭餐廳（將西式料理透過最有溫度的服務理念，傳達給全世界）「蘭餐廳」的主廚基爾達Gildas Périn來自法國諾曼第，曾在洛杉磯度過7年的青少年時光；15歲回到諾曼第，對於未來感到茫然之際，想起自己最有成就感的時刻，就是為家人打理三餐，因此決心進入廚藝學校就讀。畢業後，他進入多家當地星級餐廳實習與工作，磨練料理基本功，同時也開始在不同主廚身上學習不同的料理哲學與管理方式，包括：Cordeillan Bages（二星，位於波爾多，曾以分子料理聞名，並為名廚Thierry Marx的發跡餐廳）、L’Etrier（一星）。他在一星餐廳A Contre Sens任職期間，得到關於食材搭配的技巧與思考脈絡；在傍海的五星酒店Westminister Hotel中，由於活力無窮的主廚William Elliot每周換菜單，幾乎周周都有不同考驗，也因此基爾達與在地的農人、漁夫都建立了濃厚的情誼，自此造訪產地、農人，成為基爾達的習慣。頭角崢嶸 名廚加持在諾曼第工作期間，基爾達參加了兩個全國性的廚藝競賽：他先在對象為年輕廚師的競賽「Creation et Saveurs」中獲得亞軍；2015年，則在「Challenge Culinaire du President de LA Republic」奪下冠軍。後者是由締造年紀最輕即獲得M.O.F.（Meilleur Ouvrier de France）肯定紀錄的大廚Guillaume Gomez主辦，是在法國廚界極具代表性的比賽。基爾達獲得由27位M.O.F.所組成的評審團一致肯定。奪下全國冠軍的基爾達成為年輕主廚圈的當紅炸子雞，工作邀約電話不斷，他也因此與影響他最多兩位廚藝導師相遇。在獲得冠軍同年，他接到巴黎最傳奇酒店─麗池酒店（Hôtel Ritz Paris）行政總主廚Nicolas Sale的工作邀約，邀請他一同參與這家超過兩百年歷史酒店的重新開幕，協助打理旗下的兩間餐廳（分別為二星La Table de L’Espadon與一星Les Jardins de L’Espadon）；2017年，他在米其林六星主廚Yannick Alléno的邀請下，來到台灣成為STAY Taipei的副主廚，在餐廳結束營業後，到S Hotel同樣擔任副主廚的職位。2018年開始受邀在台北蘭餐廳Orchid Restaurant擔任主廚。基爾達說：「Nicolas Sale是一個獨具慧眼、非常聰明的廚師，他是個不吝將自己的理念、哲學分享給團隊，非常懂得『團隊建造』team-building的廚師；他教會我善用食材的技巧，讓同一種食材，以各種不同的料理方式呈現，以達到風味的連貫。」而Yannick Alléno更是影響基爾達的料理與想法至深的導師。近幾年研發出廚界革命性技法─低溫萃取濃縮法的Yannick，將法式料理的醬汁提升至嶄新境界，更影響了基爾達的料理風格。基爾達說：「Yannick告訴我，在食材面前，要放下因為長期訓練帶來的自以為是，去深究每一項食材最純粹的味道。」料理核心：時令〈Time〉＆ 產地（Place）對於基爾達來說，做料理不應受限於菜系、手法、國籍，最重要的是信賴食材原味的力量，因此他的料理只圍繞著兩大核心：時令〈Time〉＆ 產地（Place）。來到台灣之後，他積極地往產地探詢：基隆漁港、屏東可可園…只要得空，他必定前往產地進行交流。學術派的基爾德的料理脈絡十分嚴謹，他堅信做菜並非任意揮灑，而該有跡可循、順理成章。在Yannick調教下，他認為找到好品質的食材為第一優先；接著，嘗試所有能夠料理它的方式，去探求所有可能性與最好的味道；最後，再以呈現食材原味為前提下開始調味，一旦太早進行調味，就有可能破壞食材最珍貴的風味。（蘭餐廳－小黃瓜鮮奶油 Cucumber Melba）「簡單」、「理性」是基爾德的做菜風格，他認為出現在盤中的每一樣食材，都該有其任務與意義，無法為食材加分的元素，都不該出現，比如僅具觀賞價值而無味的食用花卉就很多餘；他堅信「減法」多過「加法」，每一道菜都有其美味的上限，應該見好就收，改良一道菜的方式不應該再堆砌，而該思考去除那些錦上添花的成分，料理最該呈現給賓客的景象，是時節的到來、是源於產地的美味。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

工商時報【魏喬怡╱台北報導】中國信託商業銀行贊助「2019台灣裙襬搖搖贊助」，四輪72洞比桿賽3日在新北市林口區美麗華高爾夫俱樂部結束四天賽事，最後由美國選手奈莉•科達（Nelly Korda）從延長驟死賽脫穎而出，以低於標準桿18桿的270桿蟬聯后座，贏得冠軍獎盃及33萬美元（約新台幣1,023萬元）獎金。中國信託銀行贊助的程思嘉，則以低於標準桿7桿的281桿，並列第23名。總獎金220萬美元（約新台幣6,820萬元）的「2019台灣裙襬搖搖LPGA賽」，吸引世界頂尖81位好手來臺灣競逐后冠，決賽單日吸引逾3萬觀賽人次，四天賽事共有6萬7千人次進場觀賽。中國信託銀行董事長利明?頒發冠軍支票給奈莉•科達（Nelly Korda），並肯定所有參賽選手全力拚戰、成就精彩賽事，過程中展現奮戰不懈、堅持到底的運動家精神，中國信託很開心能共同參與這場世界級高爾夫盛會，未來將持續支持高爾夫運動、提升選手競爭力，讓臺灣高爾夫運動榮耀全球。中國信託高球女將程思嘉四輪賽亦繳出漂亮成績，以281桿名列第23名，最後一輪抓下五隻小鳥的她，賽後感謝中國信託的支持，「很開心今年能回家參與強度這?高的比賽，每天打完都有檢討，後兩輪調整推桿、表現回穩，今日在第10、11、12洞連續抓鳥，顯現成效，自己蠻滿意的」。她明年將重返LPGA，也將這場賽事作為熱身賽，希望明年能保住種子，並參加亞洲系列賽。中國信託銀行長期以企業力量支持高爾夫運動，每年舉辦「中國信託女子公開賽」、贊助「中國信託女子精英賽」及「裙襬搖搖LPGA」三項指標賽事，不僅讓民眾在臺灣就能參與國際級賽事，亦為選手打造國際高爾夫競技舞臺、發掘更多潛力新秀，讓臺灣的高球女將能站上世界舞臺，更讓世界看見臺灣。

工商時報【魏喬怡╱台北報導】美國聯準會宣布降息1碼，為2019年第三度，同時，中美貿易戰和脫歐談判不約而同取得進展，市場對美國經濟陷入衰退的疑慮減輕，法人指出，美國市場烏雲漸散，陽光初現，宜聰明投資首選美元資產。國泰投信指出，將於11月5日推出國泰美國多重收益平衡基金、及國泰US短期公債ETF（00865B），分別是收益穩健的多重收益平衡基金，及適合資金短期停泊的美國短期公債ETF，投資人可以依本身的中長期投資或短期資金需求，靈活選擇二種不同期間的投資標的。國泰投信表示，美國2019年第三季GDP季增年率初值為1.9％，高於預期之1.6％，其中商品消費連二季表現強勁，消費穩固，持續為經濟成長提供動能，也顯示消費者對未來經濟展望尚稱穩定，並且帶動企業獲利持續成長。根據路孚特（Refinitiv）報告顯示，美國大型企業2020年預估企業獲利成長將達10.6％。債市方面，資金穩定淨流入美國投資級公司債，目前收益率約在3∼3.2％，債息收益具投資吸引力。整體看來，美國市場股債展望俱佳，國泰美國多重收益平衡基金具備平衡型基金進可攻退可守優勢，是值得長期持有投資標的。國泰投信表示，有短期資金停泊需求的投資人，則可選擇以美國短期公債指數為追蹤標的國泰US短期公債ETF（00865B），經理人鄭立誠表示，過去全球經濟幾次發生系統性風險來看，美元資產展現最佳抗震力，如今雖然看似烏雲飄散，但黑天鵝何時來誰也不知道，投資應做好兩手準備，美元短期公債ETF風險低，兼顧收益，加上具備ETF低手續費優勢，最適合做為短期投資標的，市場不明朗時先進行資金短期停泊，一旦市場好轉訊號出現，可以快速轉進好標的。

據一○六年國際糖尿病聯盟（IDF）統計，全球每八秒就有一個家庭因糖尿病而失去家人，衛生福利部統計，一○七年糖尿病排名臺灣十大死因第五位，九三七四人因糖尿病而失去寶貴的性命。糖尿病的病程較長，影響層面包括個人與家庭，依據文獻顯示，透過建立健康的家庭生活習慣，可以預防超過五十％的第二型糖尿病發生。每年的十一月十四日為聯合國世界糖尿病日，已連續兩年將主題訂為「The Family and Diabetes」，強調家庭形塑自我管理及健康生活形態，呼籲重視家庭力量來維繫家人健康。罹患糖尿病除做好自我管理，更需要家人協助在飲食及生活型態的調整與支持，才能有效控糖。中華民國糖尿病學會黃建寧理事長指出，家人支持與調整生活型態是控糖關鍵，醫師以病人為中心，提供藥物、飲食及生活型態指導，及早（Early）與即時（Timely）使用合適的口服藥物或胰島素，達到控糖成效。中華民國糖尿病衛教學會杜思德理事長表示，民眾普遍有抗拒胰島素治療的迷思，透過家庭的支持，糖友與家人一同選擇適合治療方式，及改變不健康生活型態，才能穩定有效控制血糖。糖友及家人應從飲食、運動及藥物三管齊下，加上家庭支持，一同防治糖尿病：一、均衡飲食、飲料無糖最健康：依據一○六年國民健康訪問調查，十八歲以上糖尿病病人體重過重或肥胖比率為六十四‧七％，建議體重過重或肥胖的糖友或民眾應減少含糖飲料或添加糖攝取，多喝白開水，維持均衡飲食型態，控制體重以維持血糖穩定。二、身體多活動、每日運動最優良：規律運動可改善第二型糖尿病病人的血糖，每周一五○分鐘中等強度耐力的規律身體活動，有利維持血糖穩定，糖友及家人們可從平時生活中做起，如提早一站下車走路上班、利用住家附近公園或開放之校園健走，全家一起養成運動的好習慣。三、按時用藥，定期量血糖，善用成健最好康：依醫師處方按時用藥或使用胰島素，並與醫師討論血糖監測頻率，透過定時量血糖，了解自己血糖變化。四、家庭支持，穩定血糖最有效：研究顯示，糖友在家庭、朋友的支持與照護協助下，可提升糖友用藥遵從性，控糖成效更佳。而糖友最擔心的低血糖症狀，也可在家人們一起注意下，給予支持與處理。

東森電視首部黃金九點檔大戲《美味滿閣》將於11/13(三)首播，該劇集結王傳一、魏蔓、龍劭華、苗可麗等人氣超夯的實力派演員，其中YOYO家族的Kiwi姐姐也初次參與戲劇演出。日前《YOYO點點名》節目更到劇組驚喜探班，事前完全不知情的Kiwi姐姐，一見到YOYO家族成員立刻感動大哭、眾人抱成一團。而《美味滿閣》劇組也正如火如荼的趕拍中，為替初次演戲的Kiwi姐姐加油打氣，『YOYO點點名』節目日前更到劇組驚喜探班。西瓜哥哥、柳丁哥哥、月亮姐姐、番茄姐姐和好友朵朵都到場為她打氣。事前完全不知情的Kiwi姐姐，一見到YOYO家族成員立刻感動大哭、眾人抱成一團，連月亮姊姊都說，看到她哭自己都跟著有點想哭。而番茄姐姐和朵朵則是一路藏到最後才拿著蛋糕現身，讓本以為探班要結束的她再次爆哭，直呼這次探班會讓她永生難忘。Kiwi姐姐也跟哥哥姐姐們分享參演《美味滿閣》的幕後趣事，還現場模擬身為Kiwi姐姐與《美味滿閣》角色許薇琪的差異，並跟YOYO家族成員們介紹起圓滿閣餐廳的場景。也趁恢復姐姐身分，Kiwi姐姐現場還教劇中演員王牧語、林映彤一起做唱跳表演，3人從開始正經八百的學動作，到最後變成全場亂竄、還搞笑跳起千手觀音，讓西瓜哥哥不停笑喊她們很失控。更多鏡週刊報導莫文蔚台北開唱老公愛相隨 吳宗憲盡地主之誼：帶他去看制服店潘若迪星馬巡迴險坐霸王車 熱情粉絲齊飛撲急喊：別亂摸李民基首演熱血刑警飄Man味 李裕英合作已故男友遺作團隊藏洋蔥

31歲的英國歌壇天后愛黛兒（Adele），在今年4月與結婚近8年的西蒙科內切奇（Simon Konecki）離婚，重新擁抱單身生活後，就鮮少出現在螢光幕前，歌迷都在期待能有新作品。而近日她被拍到出席饒舌天王德瑞克（Drake）的生日趴，整個人身形消瘦許多，一系列美照成為大眾討論焦點，據說半年內甩去了將近20公斤，到底怎麼做到的呢？愛黛兒出道以來一直給人豐潤形象，獨特、渾厚又深具爆發力的煙嗓更撼動人心，以及豐富情感詮釋的表現，好聽到有探到靈魂深處的感覺。因為屬於肉肉身材，愛黛兒經常受到外界調侃，她卻不在乎，自信的說「我又不是上雜誌封面的模特兒，我只是一名歌星，我不是為了眼睛做音樂，而是為了耳朵做音樂。」她從不認為外型很重要，曾說「我不減肥，因為有人告訴我，是音樂讓我成為一個出色的歌手，而不是因為我可以登上《花花公子》的封面」，強調瘦下來是為了身體健康，才能陪伴兒子，經歷過種種低潮後，更豪氣表示「現在的我不再流淚，只流汗！」這次難得穿上平口禮服，秀出性感鎖骨與手臂，還繫上腰帶展露腰線，臉型的輪廓也瘦成了尖下巴，原來她在私人健身教練的帶領之下，透過大家所熟知的《激瘦飲食法（The Sirtfood Diet）》，再搭配徒手鍛鍊成功控制體重。由營養醫學博士Glen Matten所提出的激瘦飲食法，是藉由多吃能活化乙酰化酶的食物，達到促進新陳代謝與燃燒身體脂肪的效果。這類食材包含咖啡、綠茶、抹茶、芹菜、紅洋蔥、藍莓、蘋果、柑橘類水果、巴西里、薑黃、豆類、蕎麥、羽衣甘藍、白花菜科蔬菜、紅酒、巧克力（可可亞含量85％以上）等。飲食方式是將這些食物打成「綠拿鐵」飲用，與食用各種能喚起激瘦基因的食物當正餐，並戒掉醣類、菸酒和辛辣食物，前三天要控制在1000卡路里，後四天可提高到1500卡路里的熱量，不過瘦身效果因人而異，建議還是詢問專業醫師喔！此外，愛黛兒雖透露超討厭上健身房，仍維持一週運動三天的習慣，最喜歡在家裡徒手鍛鍊，例如登階、深蹲、伏地挺身、棒式訓練等，這樣不需昂貴費用與空間就能進行全身運動，最近則在好友的推薦下開始嘗試進階版皮拉提斯（Pilates reformer），藉由器械矯正床來幫助增進核心肌力，它的阻力來自彈簧，能有效鍛鍊身體不同部位肌肉。 更多 NOWnews 今日新聞 報導 蔡詩芸孕期仍維持少女身材 靠平時的佛系飲食、健身習慣 陳意涵產後膚況超逆齡、身材不走樣 公開養生保養絕招 化妝水隱藏用法 鄧紫棋分享「七水修復法」讓保濕更到位